三国号带你了解如何能让自己玩到哭，做好相应的准备，怎么在公开的场合偷偷哭泣？-如何让自己哭出来，伤心的那种希望可以帮你解决现在所面临的一些难题。
- 1、如何让自己哭出来，伤心的那种
- 2、发泄情绪的20种方法有哪些？
- 3、怎么在公开的场合偷偷哭泣？
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如何让自己哭出来，伤心的那种
刺激眼睛。让眼睛流泪的常见方法是让眼睛酸痛。让你的眼睛释放压力。然后闭上眼睛，擦眼皮25秒左右。挣脱出来，盯着某样东西，直到眼泪开始翻出来。或者反复打哈欠。这能让你很快哭出来。
抽泣的时候总是深深吸气，让自己的吸气看起来像是在抽泣，应用典型的抽泣的肢体动作。
扩展信息:
哭泣技巧
想想你最难过的事，你最卑微的事，你最痛苦的事。转移自己的注意力和处境，让自己快点痛苦起来。
演员要深入角色当时的感受，也就是通常所说的入戏。让你真正感受到角色中的情绪，你会忍不住流泪，然后真正意义上的行动，让观众达到灵魂共鸣。
发泄情绪的20种方法有哪些？
发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。
1、 倾诉
让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”
2、 运动
当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。
3、宣泄
我们在看电视和电影时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
4、 流泪
哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。
5、 散步
一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
怎么在公开的场合偷偷哭泣？
如何把自己的隐私展玩到哭，步骤如下：一、找个安静的空间
找个安静的空间是偷偷哭出来不被发现的第一步，这样可以避免被别人发现你的哭泣声音。可以是家里的卧室、书房，或者是外出时找个空旷的角落，比如操场、湖边、公园或者院子里，只要确保自己不会被他人发现就行。
二、抑制自己的声音
哭泣时，要尽量抑制自己的声音，可以用毛巾捂住嘴，或者把嘴靠近衣服，这样可以减少哭泣声音的大小，也可以用枕头挡住嘴，这样可以把声音更好地压制住，使得别人听不到你的哭泣声音。
三、控制情绪
控制情绪也是偷偷哭出来不被发现的重要因素，虽然你可能会有很多的委屈，但是要尽量把情绪控制住，不要让自己失控，否则可能会被别人发现。
四、避免抽泣
有时候可能会有抽泣的感觉，但要尽量避免抽泣，因为抽泣的声音会很大，很容易被别人发现，如果情绪比较激动，可以用枕头挡住嘴，或者用毛巾捂住嘴，这样可以减少抽泣声音的大小。
五、安慰自己
哭完后，要做好安慰自己的准备，不要让自己陷入沮丧的情绪中，可以尝试做些有趣的事情，比如看电影、听音乐、做运动等，这样可以让自己的情绪得到释放，也可以帮助自己更好地调节情绪。
