三国号将重点带大家了解如何自罚必须非常疼又无声，希望可以帮到你。
- 1、男生怎样罚光脚跑步？
- 2、舞蹈生惩罚方法特疼100条
- 3、如今自罚三杯不愿提起的人是什么歌
- 4、自己在家压横叉最疼，必须疼哭？
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男生怎样罚光脚跑步？
男生罚光脚版
我以前有过学跆拳道的时候，因为动作做的不标准，又比较调皮，本来是可以穿到鞋的，我被罚脱掉鞋子袜子出去外面大太阳底下光脚跑步跑30分钟，然后回来脚上烫的通红，又被挠脚心挠到脚心那个放松了之后，这样就不容易被打伤，然后的话，他拿着戒尺不停地抽我的脚心。
光脚体罚方案
1、脱掉鞋子，去塑狡跑道跑3—5圈。
2、光脚蛙跳，400米左右。
3、这个有点恶心，男生在用吧，穿着鞋子跑n圈，鞋子里放若干小石头，跑到脚出汗，然后脱掉鞋袜，对着鞋袜做俯卧撑。
4、挠脚心，把人的脚踝绑起来，手臂绑起来，光脚，把脚的大拇指绑在一起，脚底抹上精油，挠30分钟，针对怕痒的人。
5、打脚心，让人体会到疼痛的滋味。
6、让他光脚在石头路跑三圈。
为什么军训只罚男生光脚跑步
1、军队是一个团体，因此一个人错了，团队也应该受罚，以后出到社会上，集体荣誉感是很重要的，光脚跑步的话，教官确实狠了点，但是我们应该坦然面对一切困难，想想以后，多吃点苦，成长得会多点，所以委屈就让它过去吧，未来的日子还是很美好，让人值得期待的。
2、男生要磨练意志，比较调皮，需要管束。而且男生生来就肩负责任与担当，为了成长为顶天立地的男子汉，男生必须多吃苦，女生相对来要娇弱一些，体格没有男生那么强壮，承受不了太重的惩罚，需要男生的照顾和保护。
3、你们的教官应该是个男的吧，教官都是军人，如果你们是男孩，那么教官都已经是男人了。他对你们的训练可以理解为成熟男性对你们的一种教导，这是在培养你们的男子气概。不体罚女生是因为出于对弱者的保护和绅士风度，这是一种男人的表现。
舞蹈生惩罚方法特疼100条
舞蹈生惩罚方法如踩跨；耗跨、踩倒八字；搬腰；踩脚背；搬腿；定动作；开肩；耗腰；撕胯；翻肩等。
1、踩跨
不论青年壮年、不论男女老少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有"诗"曰：出了舞蹈房人模人样，进了舞蹈房进了屠宰场。
2、耗跨、踩倒八字
仅仅五十个数而已，被踩者的反应与吸大烟上瘾症状有一拚！耗横叉只要下好横叉，腿不动，想动哪都行!
3搬腰
其实此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼，曾经有好多同学搬晕了！
4踩脚背
自己扶着把杆压效果不明显，让别人压的效果最佳，踩到和正常人不一样那就是最漂亮的，感觉一个字疼！俩字很疼！一句话：再不松手我骂了啊，亲！
5搬腿
出来乍道时疼啊、在舞蹈界混久了就有点难受而已。
6定动作
学名称为肌肉记忆，通俗讲为摆住一个动作纹丝不动即可。肌肉记忆，力量无限！放松之后，全身抽筋！
7开肩
正常，咔嚓一声，舒服！人家每天早上伸个懒腰哟。
8耗腰
血液倒流的冲击感，瞬间失衡，三四分钟后，站起来已经不知道东南西北了！
9撕胯
耗胯的升级版，那一张板凳，一边一位老师，犹如杠杆原理，我就是支点。
10翻肩
把自己的胳膊像木偶人一样旋转，前后翻肩，瞬间觉得肩膀脱节了！
舞蹈生艺考标准身材和身高
舞蹈学专业标准身高在160，舞蹈表演专业身高在165cm，一般对应的体重是身高160㎝—体重90-95斤、身高165cm—体重93-98斤、身高170㎝—体重96-105斤。
身长：身体直立(不要过度弯曲也避免强硬向后挺，尽量在自然状态下进行相关测量)低头，摸到最高的那块颈椎，向下，一直到臀线的长度就是你的身长。
如今自罚三杯不愿提起的人是什么歌
是歌曲《爱的惩罚》。
《爱的惩罚》是甜妹紫烟演唱的一首歌曲。甜妹紫烟，中国大陆女歌手，来自山东。少年时期参加过多次比赛，获得过多个奖项，原创作品有《痴女怨》、《怨女情》、《梦想飞的鱼》、《小楼昨夜又东风》、《思君泪无痕》、《片片梨花开》等。
歌曲为80年代歌曲，听了能享受当年纯纯的感觉。歌曲的歌词从一开始就表达出了对爱情的执着和付出，这首歌曲在音乐表现力上也非常出色。在歌曲的高潮部分，音乐中的器乐演奏和伴唱都能够将歌曲的情感推向更高的高度，这种表现方式让人们感受到歌曲中的情感。
歌曲歌词介绍
我已习惯每个夜深，一人默默刷着评论，留言中那些无奈和心疼，都是和我感同深受的人，躺在桌上的啤酒瓶，让我七分醉三分醒，就算爱到已经满身伤痕，却还舍不得放手转身，你是我，逢人就曾炫耀的人，如今自罚三杯不提的人，最后你转了身毁了我的青春。
爱的惩罚好残忍，你是我，拼了命曾爱过的人，如今成了不敢打扰的人，做朋友不甘心做恋人没身份，熟悉慢慢变成陌生，心好疼，躺在桌上的啤酒瓶，让我七分醉三分醒，就算爱到已经满身伤痕，却还舍不得放手转身，你是我，逢人就曾炫耀的人，如今自罚三杯不提的人。
自己在家压横叉最疼，必须疼哭？
拉韧带贵在持久。人的韧带长期的不到拉伸就会使其功能减退，只要经常锻炼韧带是不会萎缩,失去弹性。一个人不论岁数，只要坚持练习，可使韧带功能恢复(有好的韧性,如同金属的延性一样,增大你的活动范围和灵活性,不易拉伤)。你可能是方法不对。当你下压的腿部有疼痛感时，还继续下压是不对的。（生理学原理不再详述）每次压腿的时间不要低于使分钟，也不要压下去就起来。你应该下压到腿部刚有疼痛时定住，坚持两，三分钟，或者最好坚持五分钟，此后，你的疼痛感会减弱，消失。之后在进一步下压，到刚疼痛时，再定住。就像这样一步一步的压下去。记住，不要强力下压，有反作用。
横叉用的韧带跟竖叉用的韧带不是一股，须用侧压练习。（侧身下压，腿必须在你的体侧，即面对的方向 与你的被压腿所在直线成直角，注意脚尖要竖直向上）
练习时间最好在睡觉前，另外还可以在起床后。
据我的经历，每次压下去定住的时间一般是20到30分钟，之后成效快。你最好把脚搭在台子上压。★记住，一定要坚持，一但有间断，之前所做全费了。（不压会反弹）
吃得苦中苦，方为人上人，每个人光鲜亮丽的背后都是辛勤的汗水和付出。只要你能够勇敢的坚持下去，相信美好的未来一定会给你的。
